Maak Afvallen Makkelijk
Episodes
213. WE ARE BACK! Dit gaat er veranderen bij Maak Afvallen Makkelijk
Hosts Iris and Jelle celebrate the birth of their son and announce a podcast reboot based on listener feedback.
212. Cheatdays: van ‘vandaag geniet ik even’ naar duizenden calorieën extra
Hosts Iris and Jelle discuss the pitfalls of cheat days, explaining how weekend overeating often sabotage weight loss due to calorie surpluses, advocating for balance over strict dieting.
211. Competentie: motivatie ontstaat pas als je voelt dat je het kan
Hosts Iris and Jenna explore the psychological concept of competence, linking it to self-determination theory and weight loss.
210. Een opgeblazen buik: vervelend maar (soms) niet te voorkomen
Hosts Iris and Jenna explain that evening bloating stems from water retention, digestion, and hormones rather than immediate fat gain.
209. Bewust eten: waarom jij waarschijnlijk veel te snel eet en waarom je daarmee moet stoppen
208. Waar doe je het afvallen écht voor? Van sixpack naar zingeving
Hosts Iris and Jelle explore the importance of intrinsic motivation over extrinsic goals for sustainable weight loss, sharing personal stories about finding fulfillment beyond appearance.